Sleepio

Sleepio es una aplicación de salud digital diseñada para ayudarte a mejorar tus patrones de sueño mediante un programa clínicamente comprobado. La aplicación ofrece un plan personalizado de seis semanas adaptado a tus necesidades, permitiéndote completarlo a tu propio ritmo. Abordando tanto los aspectos mentales como los conductuales de tu sueño, te guía paso a paso a través de técnicas que pueden ayudarte a despejar la mente, mejorar la calidad del sueño y experimentar una mejor funcionalidad durante el día.

Soluciones personalizadas para el sueño

Esta app se adapta a tus desafíos únicos de sueño a través de un proceso de inicio detallado y continúa ajustando su enfoque basado en tu progreso. Cada una de las seis sesiones se basa en la anterior, introduciendo técnicas cognitivas y conductuales orientadas a remodelar los hábitos de sueño. Estas sesiones requieren aproximadamente 20 minutos a la semana, ofreciendo una manera práctica de desarrollar hábitos sostenibles para un mejor descanso.

Eficacia clínicamente comprobada

Sleepio cuenta con el respaldo de una amplia investigación clínica, incluyendo 12 ensayos controlados aleatorios con más de 13,000 participantes. Los resultados han mostrado mejoras significativas, como conciliar el sueño más rápidamente, menos tiempo despierto durante la noche y una mejor funcionalidad al día siguiente. Herramientas de seguimiento del sueño como el Diario de Sueño te permiten monitorear tu progreso, mientras que la función "Ayúdame Ahora" ofrece orientación inmediata para noches de sueño interrumpido.

Beneficios para el bienestar a largo plazo

Con técnicas basadas en la terapia cognitivo-conductual, Sleepio ofrece una solución respaldada por la ciencia para lograr hábitos de sueño más saludables. Siguiendo el programa, puedes abordar dificultades persistentes de sueño sin depender de medicación, mejorando en última instancia tu bienestar general.